<aside> 💡 То что тебя штырит и накрывает волнами - нормально абсолютно. Это будет повторяться, готовься.
</aside>
Максимально огради себя от нее. То есть любые фотки, ее образы, любые песни, которые вы вместе слушали, места куда ходили, ее инстаграм, тикток, голос - все это будет тригерить воспоминания и активировать долговременную память. От этого всего нужно максимально избавиться и избегать (первые месяцы, потом будет пох).
Выпиши на листочке все ее косяки в отношениях, все ее минусы. Так же выпиши как она морозилась, еще что-то делала дискомфортное для тебя. Выпиши подробно как она тебя бросила. Все эти негативные моменты будут вымещаться мозгом и будет происходить идеализация бывшей. Как раз чтобы реактивировать это все и держать в памяти нужно все это выписать и периодически перечитывать (когда накрывает, особенно).
Максимально загружаешь свое свободное время. Чем угодно. Главное - избавить себя от времени, когда ты остаешься на едине с собой и своими мыслями. Это всегда будет провоцировать рефлексию, а значит, переживания и реактивацию памяти о бывшей. Чем загрузить: работа, спорт, творчество, общение с любыми людьми и пр.
Найти способ видеть, а еще лучше, общаться с бабами, которые будет красивее/успешнее бывшей. Сидеть на тиндере (если внешка и фотки позволяют) и там общаться. Тебе нужно дать мозгу возможность произвести переоценку значимости бывшей. Мозг делает переоценку всех людей в твоей памяти постоянно, если есть причины для этого. Используй это. Еще как вариант походить по шлюхам, но только тем, кто будет 100% красивее бывшей (иначе обратный эффект будет).